“目”浴陽光 預(yù)防近視
近年來，青少年近視呈現(xiàn)高發(fā)、低齡化趨勢，嚴(yán)重影響孩子們的身心健康，家長對于孩子的近視情況愈發(fā)重視?！叭绾晤A(yù)防近視”、“如何延緩孩子的度數(shù)增長”成了眾多家長的心頭大事。
戶外活動是最簡單的預(yù)防近視方式
充分接觸陽光可以有效地保護視力
什么是戶外活動
戶外：也就是室外。比如爬山、公園散步等都是戶外，而在車?yán)铩⒔∩矸?、陽臺里都不算在戶外。
活動：是“活動”而不是“運動”，并不一定是要流汗的運動。所以即使是在戶外散步，也比室內(nèi)籃球的效果更好哦。
戶外活動的關(guān)鍵
01/ 時間要夠長
每天2小時、每周10小時以上的戶外活動，可使青少年的近視發(fā)生率降低10%以上。
02/ 在白天的自然光下
當(dāng)我們在進行戶外運動時，戶外光線充足的情況下，我們的瞳孔能夠吸收足量的光線傳遞給視網(wǎng)膜，眼球在光線的刺激下會分泌一種叫做多巴胺的物質(zhì)，它是一種神經(jīng)遞質(zhì)，在青少年視力保護中能夠起到重要作用，減緩眼軸生長，所以戶外活動做什么不重要，重要的是要在白天的自然光下。
03/ 注意防曬
孩子的眼部的發(fā)育不完善，特別容易受到強光紫外線的傷害，從而可能會導(dǎo)致白內(nèi)障、黃斑變性等眼部疾病的發(fā)生發(fā)展。所以在白天戶外活動，陽光非常強烈時，家長一定要注意給孩子做好防曬。
但這一點與戶外陽光照射并不沖突，研究表明，戴墨鏡后，受到的光照強度要低一些，但是仍然要比室內(nèi)受到的光照強度高，所以依然可以發(fā)揮預(yù)防近視的作用。
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